【専門家が解説】体のゆがみ、根本から治すには？タイプ別矯正法を紹介
tukuno「最近、姿勢が悪くなってきた気がする…」「肩こりや腰痛が慢性化している…」そんな悩みを抱えている方は、体のゆがみが原因かもしれません。 体のゆがみは、見た目の印象を悪くするだけでなく、健康面にも悪影響を及ぼす可能性があります。
今回は、体のゆがみについて、その原因や種類、そしてタイプ別の矯正法について専門家の視点から詳しく解説していきます。 ご自身のゆがみのタイプを理解し、適切な改善策に取り組むことで、健康的で美しい姿勢を手に入れましょう。
目次
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体のゆがみとは？
体のゆがみとは、骨盤、背骨、頭蓋骨などの骨格が正しい位置からずれ、本来のバランスが崩れている状態を指します。 人間の体は、無数の筋肉によって支えられていますが、長時間悪い姿勢を続けることや、偏った体の使い方をすることなどによって、特定の筋肉に負担がかかり、骨格を歪ませてしまうのです。
体のゆがみの原因
体のゆがみを引き起こす原因は、日常生活の様々なところに潜んでいます。主な原因として、以下のようなものが挙げられます。
- 猫背などの悪い姿勢
- 長時間のパソコン作業やスマホの使いすぎ
- 足を組む、片足に体重をかけるなどの偏った姿勢
- 運動不足
- 高すぎるヒール靴の常用
- 出産
- 怪我
これらの要因によって、体の特定の筋肉に負担がかかり、筋肉の緊張や硬直が起こります。 その結果、骨格が引っ張られるようにして歪み、体のバランスが崩れてしまうのです。
体のゆがみの代表的なタイプ
体のゆがみには、いくつかの代表的なタイプがあります。ここでは、「骨盤のゆがみ」「猫背」「肩の高さの左右差」の3つについて詳しく解説していきます。
タイプ別矯正法①：骨盤のゆがみ
骨盤は、体のまさに中心に位置し、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。 骨盤が歪むと、上半身と下半身のバランスが崩れ、腰痛、肩こり、便秘、冷え性など、様々な不調を引き起こす可能性があります。
骨盤のゆがみの原因
- 長時間座りっぱなしのデスクワーク
- 猫背などの悪い姿勢
- 足を組む癖
- ハイヒールをよく履く
- 妊娠・出産
骨盤のゆがみの矯正法
骨盤のゆがみを矯正するには、骨盤周りの筋肉の柔軟性を高め、骨盤を正しい位置に矯正する必要があります。 具体的な方法としては、ストレッチ、骨盤矯正ベルトの着用、専門家による施術などが挙げられます。
タイプ別矯正法②：猫背
猫背とは、背中が丸まって頭が前に出ている状態のことです。猫背になると、肩や首に負担がかかり、肩こりや首こりの原因になります。 また、呼吸が浅くなったり、内臓が圧迫されて消化不良を起こしやすくなったりするなど、健康面にも悪影響があります。
猫背の原因
- デスクワークやスマホの使いすぎによる前かがみの姿勢
- 運動不足による筋力低下
- 視力低下による無意識の前傾姿勢
- 精神的なストレス
猫背の矯正法
猫背を矯正するには、縮こまった胸の筋肉をストレッチし、背筋を鍛えることが重要です。 また、普段から正しい姿勢を意識することも大切です。 壁に背中をぴったりとつけた状態をキープするストレッチや、肩甲骨を寄せる運動などが効果的です。
タイプ別矯正法③：肩の高さの左右差
肩の高さの左右差は、多くの人が抱えている体のゆがみのひとつです。 利き腕やカバンを持つ側の肩が下がってしまう、左右の足の筋肉量の違い、骨盤のゆがみなど、様々な要因が考えられます。 肩の高さの左右差を放置すると、肩こりや首こり、頭痛、背痛などを引き起こすだけでなく、体のバランスが崩れ、姿勢が悪くなってしまう可能性もあります。
肩の高さの左右差の原因
- カバンをいつも同じ側で持つ
- 利き腕ばかりを使う
- 長時間スマホを操作する
- 足を組む癖がある
- 骨盤のゆがみ
肩の高さの左右差の矯正法
肩の高さの左右差を矯正するには、縮んで硬くなっている筋肉をストレッチで伸ばし、弱くなっている筋肉を筋トレで鍛えることが大切です。 また、日常生活の中で左右均等に体を動かすことを意識することで、予防・改善に繋がります。
まとめ
今回は体のゆがみについて、その原因や種類、代表的なタイプ別の矯正法を紹介しました。 体のゆがみは、放置すると様々な体の不調につながる可能性があります。 ご自身の体のゆがみのタイプを理解し、適切な矯正法を試み、健康的で美しい姿勢を手に入れましょう。
津久野駅前接骨院では、お身体全体の状態を確認させていただき骨格のゆがみを矯正いたします。骨盤や背骨など、矯正箇所に関わらず料金は同じです。
